Virabhadrasana B – Postura del guerrero II

Por Marteen Zárate

Virabhadra fue un legendario guerrero indio. Virabhadrasana es un potente estiramiento que aumenta la confianza, favorece la autoestima, y combate el nerviosismo y la fatiga. Un guerrero está listo para  la lucha, controlando todo su alrededor, con su atención permanente no solo en lo que está delante de él sino también lo que está detrás. Su mirada no solo ve el horizonte, sino que puede ver también de reojo lo que sucede en todo su contorno. Requiere estar muy atento y listo para la acción.

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Virabhadrasana B – Postura del guerrero II significado y beneficios

BENEFICIOS:

  • Sirve para estirar la parte superior del cuerpo: la espalda, el pecho, los hombros, el cuello, los músculos abdominales, y los de los brazos.
  • Fortalece las piernas para tener más resistencia.
  • Es buena para adelgazar y tonificar.
  • Fortalece los glúteos.
  • Es buena para ganar equilibrio y estabilidad.
  • Corrige la postura, ya que se realiza con la espalda recta e intervienen los hombros.
  • Prepara gradualmente  para asanas más avanzadas.
  • Mejora la coordinación del cuerpo.
  • Aumenta la capacidad de concentración.
  • Como todos los ejercicios de Yoga sirve para relajarse y expulsar el estrés de tu vida.
  • Incrementa la capacidad pulmonar

Aquí te mostramos una alineación apropiada que te ayudará si sigues los siguientes consejos:

  • Mantén una línea recta con tus brazos
  • Dirige tu mirada a un punto fijo hacia el horizonte
  • Asegurate de que tu torso esté recto (no hacia anfrente)
  • Ambas caderas a la misma altura
  • Alinea tu rodilla con tu pie
  • Distribuye el peso en ambos pies, atención especial al pie de atrás que esté totalmente enraizado en tu tapete.

 

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MÚSCULOS INVOLUCRADOS:

De los brazos: bíceps, tríceps y deltoides.

Del torso: abdominales y los de la espalda, para mantenerla recta.

De las piernas y cadera: cuádriceps, glúteos, psoas, gemelos y sóleo.

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