Postura del mes de Mayo 2017: Uttana Padasana

Uttana Padasana

uttana = Estirado o tumbado de espaldas, boca arriba.
Pada = Pierna.
Asana: Postura

Modo de realización:

  1. Recuestate boca arriba
  2. Arqueando la espalda, o con la ayuda de sus manos, coloque la coronilla en el piso
  3. Eleve piernas a 45º
  4. Eleve brazos extendidos con palmas juntas a 45º
  5. Permanezca de 5 a 20 respiraciones lentas en la postura.

    BENEFICIOS: expande completamente las paredes del pecho y mantiene la región dorsal de la columna flexible y sana. Tonifica el cuello y la espalda y regula la actividad de la glándula tiroidea, al asegurar su aporte de sangre saludable. Los músculos abdominales también se estiran y fortalecen. Robustece la espalda, da elasticidad y estiramiento al cuello. Regula el funcionamiento de la pineal, pituitaria y suprarrenales.

 

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