Parivrita Parsvakonasana

Postura del Mes de Febrero de 2017:

Parivrita Parsvakonasana

Postura del ángulo lateral en torsión

 

 

Parivrtta significa “rotado” o “invertido” y parsvakona significa “ángulo lateral”.

(ejemplo de ajuste en la postura)

portada of Parivrita Parsvakonasana

Esta postura se realiza de la siguiente manera:

  1. Inhala: Da un paso largo hacia tu costado derecho con la pierna derecha, y dobla rodilla derecha abriendo brazos en cruz (como en guerrero II)
  2. Exhala: lleva tu axila izquierda hacia la rodilla derecha, haciendo una gran torsión de tu torso, llevando mano izquierda hasta el piso y brazo derecho hacia el frente. Permanece 5-10 respiraciones.
  3. Inhala: eleva torso para salir de la postura
  4. exhala: regresa al frente y realiza lado contrario.

Beneficios:

  • Regula el sistema digestivo.
  • Fortalece los tobillos y las piernas.
  • Alivia el estreñimiento
  • Mejora el equilibrio.
  • Incrementa la resistencia.
  • Estimula los órganos abdominales.

 

 

 

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