Parivrita Parsvakonasana
Postura del Mes de Febrero de 2017:
Parivrita Parsvakonasana
Postura del ángulo lateral en torsión
Parivrtta significa “rotado” o “invertido” y parsvakona significa “ángulo lateral”.
(ejemplo de ajuste en la postura)
Esta postura se realiza de la siguiente manera:
- Inhala: Da un paso largo hacia tu costado derecho con la pierna derecha, y dobla rodilla derecha abriendo brazos en cruz (como en guerrero II)
- Exhala: lleva tu axila izquierda hacia la rodilla derecha, haciendo una gran torsión de tu torso, llevando mano izquierda hasta el piso y brazo derecho hacia el frente. Permanece 5-10 respiraciones.
- Inhala: eleva torso para salir de la postura
- exhala: regresa al frente y realiza lado contrario.
Beneficios:
- Regula el sistema digestivo.
- Fortalece los tobillos y las piernas.
- Alivia el estreñimiento
- Mejora el equilibrio.
- Incrementa la resistencia.
- Estimula los órganos abdominales.
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