Postura del mes de Julio 2017: Kapotasana

Forma de entrar:

1. Desde la postura de incado, inhala lleva tus brazos por arriba.
2. exhala, lleva tu torso hacia atrás y flexiona los codos hasta que tus manos toquen el piso.
3. camina con tus manos hacia los pies mientras llevas los codos al piso
4. permanece ahi 5-10 respiraciones
5. Enfasis: cadera hacia el frente y pecho hacia atrás, intentando hacer espacio entre tus vértebras. Mantén tu pelvis rotando anteriormente,  para liberar presión en tu espalda baja, y rotación exterior de tus brazos para proteger la articulación del hombro.