Akarna Dhanurasana

(la postura del arquero)

Karna en sánscrito significa oreja y el prefijo indica “hacia o cerca de” y dhanu significa arco. Es como el arquero cuando está a punto de lanzar la flecha. Es además una de las 16 posturas descritas en el Hatha Yoga Pradīpika de Swami Satmarama, el texto más antiguo como manual de yoga.

Sujete los dedos de los pies con las manos, izquierdo con izquierdo y derecho con derecho. Mantenga una pierna recta y lleve la otra hacia la oreja como lo haría con la cuerda de un arco.

Foto: Marteen Zárate

Este āsana mejora la flexibilidad de los músculos de las piernas. También se fortalecen los músculos abdominales y la parte lumbar. Los músculos del abdomen al ser contraídos mejoran el movimiento intestinal. Ayuda a corregir algunas deformaciones en la cadera y ejercita la parte baja de la espalda.