Utthita Hasta Padāngusthāsana

Postura extendida de la mano en el dedo gordo del pié.

Esta postura se realiza elevando la pierna extendida hasta la altura de la cara, y de ahí tomada por la mano (misma pierna mismo brazo), tomando el dedo gordo del pié. Se mantiene por 5 respiraciones.

Variaciones:

a) Activar el cinturón abdominal y acercar el torso al muslo, hasta pegar la frente a la pierna.
b) abrir la pierna al costado mientras se manda la mirada hacia el costado contrario.

Beneficios:
Esta postura es muy beneficiosa en la propiocepción, permitiéndonos tener mejor equilibrio, mayor flexibilidad en isquiotibiales, asi como mejora en la fuerza del cinturón abdominal.