Desde la postura de sentado, eleva las piernas, de manera que los dedos de los pies queden al nivel de tu cara o quizá un poco mas alto. Deberás todo el tiempo hacer equilibrio sobre tus isquiones, manteniendo con tu abdomen (core) la postura. Con tus brazos extendidos, elevados hasta que tus manos haciendo una … Continue reading Navasana