Anjaneyasana
Anjaneyasana se trata de una de las posturas mas realizadas por la gran cantidad de beneficios que nos da.
Anjaneya = Hijo de Anjani
Asana = Postura
Anjaneyasana: Postura del hijo de Anjani, es también llamada la postura de la luna creciente.
Beneficios:
– Apertura de cadera en rotación interna.
– Estira isquiotibiales, flexores de cadera, y sobre todo Psoas, cuádriceps, ingles y abdomen.
– Fortalece las rodillas.
– Abre el pecho favoreciendo una respiración amplia.
– Ayuda a construir la concentración mental.
Construye la postura:
1. Enraiza la parte del pie de adelante y el empeine de atrás, pasa el peso hacia enfrente llevando tu cadera girada hacia atrás (basculación posterior pelvis).
2. Cuida tu zona lumbar creando espacio en la columna, acercando pubis a costillas, sin oprimir la parte baja de la espalda, piensa en llevar tu esternón hacia el cielo y desde ahí puedes ir bajando hacia atrás (sin comprimir lumbares).
3. Deja tu mirada fija al cielo y respira profundo.
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