Anjaneyasana

Anjaneyasana se trata de una de las posturas mas realizadas por la gran cantidad de beneficios que nos da.

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Anjaneya = Hijo de Anjani 
Asana = Postura
Anjaneyasana: Postura del hijo de Anjani, es también llamada la postura de la luna creciente.  
 

Beneficios: 

– Apertura de cadera en rotación  interna. 
– Estira isquiotibiales, flexores de cadera, y sobre todo Psoas,  cuádriceps, ingles y abdomen.
– Fortalece las rodillas. 
– Abre el pecho favoreciendo una respiración amplia. 
– Ayuda a construir la concentración mental. 

 
Construye la postura: 
1. Enraiza la parte del pie de adelante y el empeine de atrás, pasa el peso hacia enfrente llevando tu cadera girada hacia atrás (basculación posterior pelvis). 
2. Cuida tu zona lumbar creando espacio en la columna, acercando pubis a costillas, sin oprimir la parte baja de la espalda, piensa en llevar tu esternón hacia el cielo y desde ahí puedes ir bajando hacia atrás (sin comprimir lumbares).
3. Deja tu mirada fija al cielo y respira profundo. 

 

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