Praveśa es una palabra sánscrita que representa a “quien ha entrado” y con esto nos referimos a las clases de hatha-vinyasa básicas o clases suves, las cuales son aptas para practicantes de cualquier edad y condición física ya que podrá haber modificaciones cuidadosas en una sesión de grupo. La clase es vigorosa, pero con movimientos sutiles, respiraciones pausadas al inhalar y al exhalar te llevarán a un estado de quietud y bienestar. Principiantes, adultos, embarazadas y personas que están retomando yoga después de un tiempo de no practicar por enfermedad o cualquier ausencia son bienvenidos en esta práctica dónde podrás intentar sin riesgo toda la clase. La sesión puede durar de 1 hora a 1:15 e inicia con comentarios sobre la Intención del mes para luego dar paso a movimientos preliminares, calentamiento, secuencia de posturas de pie y de piso con torciones, flexiones hacia enfrente, flexiones hacia atrás, movimientos simétricos y asimétricos para activar todos los planos del cuerpo, posturas acostado, secuencia final, relajación consciente, pranayama y cierre.

Esta sesión de 1 hora con 15 minutos es ideal para todos los practicantes, encontrarás en esta clase desde principiantes hasta maestros que vienen diariamente como parte de su práctica personal. Se dictarán modificaciones para quienes son principiantes y para quienes ya tienen experiencia se sugerirán algunas variaciones con el fin de impulsar la práctica de cada quien de forma personalizada, así que no debes sentirte intimidado o limitado en esta clase abierta. Praveśa es una palabra sánscrita que representa a “quien ha entrado” y con esto nos referimos a las clases de hatha-vinyasa, las cuales son vigorosas pero con movimientos sutiles, respiraciones pausadas al inhalar y al exhalar te llevarán a un estado de quietud y bienestar. Esta sesión inicia con comentario sobre la Intención del mes para luego comenzar movimientos preliminares, calentamiento, secuencia de posturas de pie y de piso con torciones, flexiones hacia enfrente, flexiones hacia atrás, movimientos simétricos y asimétricos para activar todos los planos del cuerpo, contra posturas y secuencia final, relajación consciente, pranāyama, cierre.

Ashtānga Vinyasa es una práctica de forma dinámica sistematizada en secuencias de posturas meticulosamente diseñadas y con un número determinado de movimientos que unen las posturas, los cuales son dictados en sánscrito tanto en nombre como numeración. La secuencia siempre es la misma y está diseñada para todos los practicantes siempre y cuando muestren paciencia y compromiso con el método. La clase empieza con un mantra seguido del calentamiento de Saludos al sol A y B y secuencia elemental de posturas de pie y posteriormente la secuencia 1,2 o 3. La secuencia final siempre es la misma que comienza con flexiones hacia atrás y otras posturas para aquietar el sistema nervioso y una relajación. El nombre de Ashtanga es inspirado en los 8 pasos del yoga clásico descrito en la escritura antigua Los Yoga sutra de Patanjali.

Ashtanga Vinyasa estilo Mysore fue traído a occidente a mediados de los años setenta. El nombre de Mysore es tomado de la ciudad donde se popularizó este sistema en el estado de Karnataka, India. Basado en secuencias inteligentemente diseñadas el practicante empieza su práctica individual, el maestro apoya a través de ajustes físicos personalizados. Además del trabajo físico el practicante irá aprendiendo la serie poco a poco, intentando las posturas hasta donde su cuerpo y condición física lo vaya permitiendo. En el salón podrás encontrar que tu compañero va haciendo otra secuencia diferente si es que ya tiene más experiencia, ya que el avance es individual. El silencio es una característica de este método en el cual la respiración es el principal protagonista.

Si ya cuentas con experiencia en yoga y quieres esforzarte más en tu práctica y profundizar en inversiones, arcos, torsiones y vinyasas más desafiantes esta práctica es para ti. Para ingresar a esta práctica es recomendable que hayas comprendido y experimentado la respiración sonora que utilizamos en la clase así como que puedas resistir sirsasana por 3 minutos. La base de la sesión son las Vinyasas Progresivas que constan de secuencias desafiantes que te ayudan a profundizar en la postura con énfasis en inversiones, balanceo en brazos, torsiones y arcos profundos. De igual forma se incluyen comentarios de yoga, mantras, pranaayama y ejercicios de concentración.

La intención de utilizar cuerdas, sillas y otros elementos de apoyo son para comprender la alineación correcta de las posturas, experimentando sobre los propios límites anatómicos, además se podrá profundizar en algunas posturas gracias a los mismos apoyos. Además se puede utilizar como apoyos en rehabilitación y restauración de tejido.

Las sesiones de 2 horas “master classes” son sesiones especiales guiadas por los fundadores Cynthia, Omar ó Marteen o por maestros Senior de Sadhak Yoga. En estas prácticas intensas se tiene la oportunidad de profundizar no solo en posturas y vinyasas con mayor complejidad, sino también se comprenden y experimentan conceptos filosóficos de escrituras antiguas, mantras, cantos, purificaciones y pranaayama. En algunas ocasiones se dan menos explicaciones para conceptos básicos por lo que es importante que los asistentes tengan una práctica sólida y estén comprometidos con la frecuencia de las clases para un mejor resultado.

Esta práctica parte de la investigación alumnno y maestro para encontrar los movimientos y posturas adhoc a los practicantes que requieran algún tipo de rehabilitación o bien adultos mayores. Apoyados con sillas, cuerdas, bastones, pared y cubos se realiza una práctica de posturas y ejercicios realizados con precisión. La respiración es, como en todas las prácticas el elemento clave para el progreso.

Una forma de llevar bienestar a tu trabajo u oficina son las clases Sadhak en Empresas. El formato de la clases es el de las secuencias Pravesa Básico/Multinivel donde además de dar los beneficios de yoga, se logrará la integración del equipo de trabajo, confianza y comunicación en un ámbito diferente a la oficina o una salida a comer. Se han implementado casos exitoso de clases en empresas donde lograrás que disminuya el nivel de estrés y se incremente la productividad de tu equipo de trabajo. Así mismo mejorarán las relaciones personales y familiares de los empleados fuera del ambiente laboral.

Esta sesión trata de comprender los fundamentos de las posturas de manera detallada, a través de diferentes ejercicios se “desarman” las posturas verificando la alineación y haciendo énfasis en la anatomía y fisiología de cada postura y movimiento. Es complemento perfecto para el sistema hatha-vinyasa de las secuencias Sadhak Yoga. Probablemente en estas clases se utilicen apoyos como la pared, cintas, cubos, cobijas o bien compañeros para los ejercicios en equipo.

El sistema de yoga para niños de SADHAK YOGA INSTITUE logra a través de juegos y dinámicas la concentración, atención plena, salud física y control de las emociones a través de la respiración de los pequeños. Afirmaciones como “yo soy el jefe de mis pensamientos”, “soy más de lo que pienso” y “soy amable conmigo” entre otras, son registradas en la mente de los pequeños para su bienestar y éxito. Hay 10 tipos de clases y cada una con una estructura de 11 pasos que incluyen desde ejercicio, calentamiento, juego, limpieza y relajación harán que los pequeños esperen con mucha alegría la siguiente sesión. Muchos beneficios como resolver conflictos con amiguitos, familia o ellos mismos, concentrarse en la realización de tareas serán y otros serán el resultado de las experiencias YogiMinds. Es una práctica que se realiza en escuelas de yoga y colegios, escuelas de yoga o en casa.