Uttana Padasana

uttana = Estirado o tumbado de espaldas, boca arriba.
Pada = Pierna.
Asana: Postura

Modo de realización:

1. Recuestate boca arriba
2. Arqueando la espalda, o con la ayuda de sus manos, coloque la coronilla en el piso
3. Eleve piernas a 45º
4. Eleve brazos extendidos con palmas juntas a 45º
5. Permanezca de 5 a 20 respiraciones lentas en la postura.
   
   BENEFICIOS: expande completamente las paredes del pecho y mantiene la región dorsal de la columna flexible y sana. Tonifica el cuello y la espalda y regula la actividad de la glándula tiroidea, al asegurar su aporte de sangre saludable. Los músculos abdominales también se estiran y fortalecen. Robustece la espalda, da elasticidad y estiramiento al cuello. Regula el funcionamiento de la pineal, pituitaria y suprarrenales.