¡Respira adecuadamente y se feliz!
¿Has escuchado la frase “lo mas importante en tu clase de yoga es la respiración”? Seguro si (yo la repito mucho en mis clases) pero, ¿como puede esto tener sentido?, he respirado durante toda mi vida, y en la clase de yoga me dicen que lo mas importante no son las posturas, ¡sino la respiración!.
Bueno, esto tiene mucho sentido, y aquí un poco de luz sobre este tema:
- Si, toda la vida hemos respirado.
- No, ya no respiras tan correctamente como lo hacías cuando eras un niño.
En Yoga, dentro de las clases de Asanas (posturas) buscamos tener una correcta respiración, esto debido a un termino en sánscrito llamado Pranaayama. Pranaayama viene de dos palabras que son :
Prana: Energia Vital
Ayama: lo contrario a Yama, que es control, obstrucción o limitación.
Pranaayama puede ser traducido entonces como la no obstrucción de la energía Vital.
No queremos obstruir nuestra energía vital… ósea que ¿la estamos obstruyendo?. Si, los malos hábitos, la mala postura, enfermedades, etc., provocan que no permitamos a nuestro cuerpo obtener la mayor cantidad de oxigeno con cada respiración, lo que provoca que nuestra respiración sea ineficiente.
¿Te has dado cuenta que cuando estas enojado, o en una situación de stress tu cuerpo se tensa y deja de respirar? esto pasa mas veces al día de lo que te das cuenta.
Quizá tu maestro el día de hoy decida ponerte en una postura nueva, una que tu nunca has experimentado, y comienza a hacer énfasis en que respires adecuada y controladamente. Una postura nueva creara una situación de stress, incomodidad, y quizá algo de sufrimiento. Quizá tu mente diga: no estoy listo para esta postura, ¿porque mi maestro quiere que haga esta postura?. En realidad la postura no es importante, lo importante es el proceso mental. Mientras continuas respirando CONTROLADA Y ADECUADAMENTE, tu stress se disolverá, tu respiración traerá a tu mente bajo control nuevamente.Es decir, tu respiración te traerá a un estado “normal” aun a pesar de estar en una postura difícil. Eventualmente, tu cuerpo, mediante una respiración adecuada, se acostumbrara a que aun a pesar de estar en situaciones de stress en tu vida cotidiana, mediante la respiración adecuada, puedas sobreponerte y manejarla de mejor manera.
Por eso, en una clase de Yoga, tu maestro buscará (idealmente) que tu respiración se vea beneficiada, para que eventualmente la correcta respiración regrese a tu cuerpo de manera progresiva.
Pranaayama es en si una serie de técnicas, que podrás aprender con tu maestro, bajo una guía y dirección adecuadas. Puedes obtener mas información de como realizar estas técnicas en un programa de entrenamiento, o profundización de yoga.
Por lo pronto basta con saber que lo mejor que podemos hacer es respirar, de manera lenta, controlada, y esta respiración traerá paz y bienestar a tu vida.
Si tienes dudas, por favor ponte en contacto conmigo en: omar@yogashanti.com , a mi fan page, o inscríbete a nuestros programas.
