Postura de estiramiento anterior del cuerpo

Purvottanasana

Por Cynthia Landa

Para realizar esta postura:

Siéntate con las manos detrás de la cadera y los dedos de tus manos hacia adentro. Flexiona las rodillas y deja la planta de los pies en el suelo, eleva en tu inhalación tu cadera, girando el pubis hacia costillas, al mismo tiempo que extiendes tus brazos. Los brazos deben quedar perpendiculares al suelo.

Eleva la pelvis tanto como puedas hasta que los dedos de tus pies toquen el piso. Activa abdominales y abre el pecho.Deja que la cabeza caiga hacia atrás o mantén el cuello en línea con la columna (si tienes lesión).

Contraindicaciones: Lesión de muñeca, hombro o cuello.