Eka Pada Anjaneyasana
Ekam: Uno
Pada: Pie, pata, pierna
Anjaneya = Hijo de Anjani
Asana = Postura
Eka Pada Anjaneyasana: Postura del hijo de Anjani sobre una pierna, es también llamada la postura de la luna creciente.
Beneficios:
– Apertura de cadera en rotación interna.
– Estira isquiotibiales, flexores de cadera, y sobre todo Psoas, cuádriceps, ingles y abdomen.
– Fortalece las rodillas.
– Abre el pecho favoreciendo una respiración amplia.
– Ayuda a construir la concentración mental.
Construye la postura:
1. Enraiza la parte del pie de adelante y flexión la rodilla de la pierna de atrás, pasa el peso hacia enfrente llevando tu cadera girada hacia atrás (vasculación posterior pelvis).
2. Cuida tu zona lumbar creando espacio en la columna, acercando pubis a costillas, sin oprimir la parte baja de la espalda, piensa en llevar tu esternón hacia el cielo y desde ahí puedes ir bajando hacia atrás (sin comprimir lumbares).
3. Deja tu mirada fija al cielo y respira profundo.
